抖音账号检测，优先用APP内官方入口，再用数据表现交叉验证。官方不卖“权重分”，所谓权重是数据推算出来的。下面按“官方自查→限流自测→第三方避坑”给你纯文字版。
一、官方账号检测入口（必做）
创作者服务中心·账号检测
路径：我 → 右上角三横线 → 创作者服务中心 → 全部工具 → 账号检测（或账户状态检查）→ 开始检测
结果看：是否提示“账号状态正常 / 内容不适合推荐 / 账号异常”；可查近30天违规记录、功能限制（发布、评论、直播、私信）。
抖音安全中心·健康分与违规
路径：我 → 三横线 → 设置 → 账号与安全 → 抖音安全中心 → 健康分 / 违规记录
2025年5月起上线“健康分”体系，分值变动有站内信通知，低于阈值会限流。
PC端创作者服务平台
登录官网创作者平台 → 账号状态 / 违规记录，适合查详细时间线。
系统消息
看“消息→通知/站内信”有无“违规通知、信用分扣减、账号限制”等字样。
二、限流/降权交叉自测（官方页显示“正常”也要做）
播放量区间判断
新号冷启动：500-2000 正常；100-500 低池子；0-100 疑似限流；连续多条 0-50 号基本废了。
推荐流量占比
创作者中心 → 数据中心 → 单条视频分析 → 流量来源
发布6小时后“推荐”占比 <10%、粉丝来源 >90% = 没进公域池；推荐=0 且“其他”高 = 隐形限流。
DOU+ 上热门测试
选近期视频点“上热门”，弹“暂不适合投放/不适宜加热”= 内容或账号被标低权重；能投但花钱也卡在200-500 = 隐形限流。
搜索可见性测试
用2-3个未关注你的干净账号（换设备换网络），搜你昵称、视频标题词、话题，按最新排序；搜不到或仅粉丝可见 = 搜索限流。
发一条“裸内容”对照
随手拍一段真实生活（不剪辑、无营销词）发出去，30分钟后：>200 号没死；50-200 权重低可救；<50 号被降权。
互动比异常
播放1000只涨2-5赞、评论几乎0 = 底层垃圾池分发，不是真流量。
三、账号安全类检测
设置 → 账号与安全 → 登录设备管理：踢掉陌生设备。
同页查绑定手机、实名状态、第三方授权（关掉不用掉的微信/QQ登录）。
开登录保护/设备锁，别租号、别扫陌生码。